俞东青，字雷宇，号半石。男 1961年4月生人。籍贯江苏。1983年毕业于中南财经大学。先后在十堰和武当政府机关工作。

　　近年来主要任国际九真山数术科学服务中心主任。广东大雄禅寺传统文化与佛学教育研究中心副主任，主讲“黄帝内经养生”。曾任武当太和武术院副院长，现为太和武术院顾问。

　　本人兴趣爱好广泛，得大成拳指天画地真传（目前已基本无人知晓），并将武当太极融合贯通。尤其爱好养生和术数类，是道家寻汫拨穴法的创始人。也是道家八网揉运术的传人。风水得隐士高人点拨。

　　双手自然伸开、抬起、抱球，放于胸前，距离胸部距离远不过尺近不过拳。掌心向里，十指自然张开。

　　牙齿顶着上颚，眼睛自然闭上，下巴微收，面含微笑，全身放松，不加任何意念，臀部和肩膀都不要用力，自然呼吸。

　　姿势口诀：头顶虚悬，双目垂帘，舌顶上腭，面带微笑，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋开胯等。

　　刚开始不作要求，15-30分钟，根据自己身体而定。不能感觉累。后面要求站到28分钟以上。一年以后站到一个小时，体质差的三年后站到一小时。

　　四、站桩环境：安静、避风（空调冷风或过堂风）最好是在一楼地面，有山水更好，面向南方，或根据实际环境而定。

　　站桩前后半小时不要吃饭，不要大小便，不碰凉水，严格要求饭后一小时站桩，不易吃得过饱。

　　站桩结束必须收功：两手慢慢放下，放于丹田，左手在里，右手在外，揉圈。搓耳朵，拍打，放松。

　　站的时候以前受过伤的地方会痛；刚开始站的时候手脚会冰凉，后面经络通就会发热。脚上可能会有泡；这些都是也是正常现象。

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