我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了（写不下了，请看补充，谢谢）

　　我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了（写不下了，请看补充，谢谢）

　　我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了，有的MM建议做俯卧撑，想问下，一版一天做几组，一组做几次比较好呢...

　　我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了，有的MM建议做俯卧撑，想问下，一版一天做几组，一组做几次比较好呢

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　　你的问题一：上围没什么变化。答：虽然有氧运动是最好的减肥方法，但是这主要是全身性的减肥，很难来指定先瘦某个区域。也就意味着运动者很难知道这个时刻或者下个时刻，会消耗掉哪里的脂肪。

　　你的问题二：有氧运动为什么胸部反而小。答：这个时候减掉的主要是胸部皮下脂肪，严格的讲，这并不是乳房的部分。当然如果有氧运动的时间过长（中等强度，每天超过1个半小时），则除了减掉胸部的皮下脂肪之外，还确实会减少乳房内的一些脂肪组织。

　　你的问题三：需不需要做俯卧撑。答：做俯卧撑毕竟是一种无氧运动，其对减肥并无帮助。但是适量的做俯卧撑会增加胸大肌，不仅能增加胸围尺寸，而且能让乳房形状更好，不易下垂。

　　你的问题四：怎样要做俯卧撑。答：女性做俯卧撑有没有什么特别之处，我不清楚，我估计和男性差不多，至少可以参考：一般以每天三至四组为合适；每次做的时候，要慢放慢起；每组间休息30-60秒；每组的个数，以自己做不动为止（以6-12个为好）；如果能做的个数很多，就需要负重来做，或者以更慢的速度来做。胸肌锻炼隔一天锻炼一次为好。另外俯卧撑有很多种做法：1 双臂较宽来做，主长胸大肌和外侧胸肌；2 双臂较窄来做（比较累），主长胸大肌和内胸肌（很容易形成乳沟）；3 手低脚高来做，主长胸大肌和上部胸肌；

　　另外要说明的是：利用有氧运动来减肥也是有一定条件的。1必须要坚持，三天打鱼两天晒网是没什么用的；2锻炼的时间必须要合适，不能过长，也不能过短，以40－55分钟为好；3锻炼强度不能过大，也不能过小。强度过大，就坚持不够必要的时间；强度过小，消耗量太少。运动强度的大小，简单的可以用当时的心率来衡量，30岁以下的峰值心律可以在130次／分钟；30岁以上的峰值心律在120次／分钟。

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