会员福利-秋季养生-1_饮食_生活休闲。秋季养生大讲堂瑞年国际是一家现代化、专业化，并且集医 药、高级营养品、健康食品、饮品等研发、生产 为一体的大型集团公司，2010年2月19日，瑞年 国际（在香港联合交易所主板成

　　秋季养生大讲堂瑞年国际是一家现代化、专业化，并且集医 药、高级营养品、健康食品、饮品等研发、生产 为一体的大型集团公司，2010年2月19日，瑞年 国际（02010.HK）在香港联合交易所主板成功上 市。2013年，经瑞年董事局研究决定，开启全新的瑞年品牌宣传战 略，瑞年广告策划部联合瑞年嘉诚慈善基金，在全国多个省市 地区的社区周边成立了瑞年品牌售后服务与宣传平台——瑞年 康健健康优选超市，简称瑞年康健。瑞年康健连锁服务机构， 旨在服务于瑞年全国近百万名会员朋友，主要职能是提供瑞年 产品的售后服务及受理会员问题及意见，宣传瑞年健康理念， 树立瑞年口碑形象，提高品牌知名度。为会员朋友成立优选超 市，打造一站式全家健康购物平台。本着为社会做公益、为会 员谋福利，致力于成为百姓身边最省钱的团购代购连锁平台， 在赢得会员朋友认可的同发动收益会员自发的口碑宣传。健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。疾病 15%亚健康 健康 疾病健康 15% 亚健康 70%任其发展健康养生保健亚健康疾病养生的目的不生病 少生病 晚生病养生救治于后，不若摄养于先！秋季养生秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平 静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美 景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健 康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。秋季注意事项1、积极参加体育锻炼，强身健体 2、保持乐观情绪，静养心神3、衣装适宜，谨防着凉4、秋季更应注意科学午睡5、注意排毒。饮食排毒和运动排毒6、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润 肺为准则养生的方法起居养生-----秋季应做到早 睡早起，注意添加衣物，防止 因受凉而伤及肺部。养生的方法精神养生---保持内心宁静， 情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一 切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。养生的方法运动养生---秋季是运动锻炼的 大好时机，可根据个人情况选择不 同的运动项目进行锻炼，长期坚持 可增强心肺功能。养生的方法药物养生---秋季药补的基本原则 应以滋润为主，忌耗散。常用的药 物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、 天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。养生的方法饮食养生---宜多吃酸性食物， 以收敛肺气；少吃辛辣食物，可 避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养 肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。饮食调理宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮 湿，闷热蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥等。饮食调理宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补 营养、强身健体。饮食调理宜多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和 防癌的作用。饮食禁忌注意速度：很多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼 不充分会影响吸收，吃的太快也有可能将假牙吞下。不要吃得太饱：吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下锤。饮食禁忌注意食物温度: 胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的 食物刺激肠胃，影响消化功能。不要吃太硬的食物：食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。秋季养生歌秋气转凉，燥症猖狂。 甘润首选，辛辣须防。今天 你注意养生了吗？寒衣慢添，勿冒露霜。登高啖果，养阴增酸。 逆之伤肺，咳痢惶惶。

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