的朋友们表示羡慕。很多练了一段时间舞蹈的宝宝们都在问：“为什么我这么努力的练舞了，可还是瘦不下来呢？”

　　首先，跳舞具备减肥塑身的效果，这是可以肯定的。那么，瘦不下来的问题，究竟出在什么地方呢？

　　其实，运动只是一个方面，想要通过舞蹈减肥，良好的生活习惯也是必须的，充足的睡眠，健康的饮食，加上规律的课程学习缺一不可呦。小色整理了一些容易导致发胖的坏习惯，我们一起来看看吧。

　　低脂食物与谷物，粗粮并不是一个概念，它们只是降低了食物的卡路里含量，但是这些食物通过人体的新陈代谢，会转化成大量的碳水化合物，有没有饱腹感还是一说，当你使用低脂食物的同时，你的身体的血糖正在悄悄的上升着。

　　练舞的需要充沛的体力，大家可以多吃些例如玉米，红薯，马铃薯，燕麦这种饱腹感强的食物，少食多餐即可。人体每天是需要一定的脂肪来维持正常的新陈代谢的，所以，不要过分执着于低脂食物哦。

　　小色曾经说过的，良好的睡眠可以起到一定的热量消耗的效果，前提是在你饮食正常的情况下。节食者本身就缺乏营养成分摄入，如果你的睡眠时间再减少的话，你的脂肪会在你熬夜的时候悄无声息的增加。

　　科学研究表明，节食者睡眠若是5小时或更少的线倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。

　　所以平均来说，睡眠是有好处，但是不能贪多哦，保持每天6到7个小时正常的睡眠时间就可以啦！

　　我们能在市场上买到的橙汁，都是有一定的糖精色素成分勾兑的，里面含有大量的碳水化合物，这些糖分正是导致你变胖的元凶。至于汽水，减肥你还想喝汽水？

　　人体每天需要保持500毫升的正常饮水量，舞者由于大量的体力消耗，身体里水分的蒸发会比常人要快很多，所以，维持每天1升左右的饮水量很有必要。但是要切记，喝正常的清水或者矿物质水就好。

　　对于减肥人群来说，少食多餐是一个不错的饮食方式，但前提是要吃正餐，尤其要吃早餐。很多宝宝会觉得早餐无关紧要，少吃一顿正好减肥，这么想，你可真就错了。

　　美国流行病学期刊发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会高出4.5倍。为什么呢？不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率。

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