人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　美体时尚：医院推出亲子瑜珈 孩子聪明妈妈减肥2006-05-12 09:19:53

　　美体圣品：高丽参清炖全鸡让新妈妈的身材不走样2006-05-11 11:16:11

　　美体：瘦身同时保持良好体力 新娘塑身一周食谱2006-05-11 09:55:09

未经允许请勿转载：56健康网 » 美体：10分钟简易肚皮舞 翘臀纤腰最有效(组图)