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　　每天去健身房做半个小时的无氧 每次练一块儿大肌群 胸 背 臀 腿 肩 练完做20分钟左右的HIIT（高强度 短间歇）运动 1个月 你肯定会瘦下来

　　我现在都是每天跑5公里，然后哑铃，杠铃这些的也都会去弄个半个小时，会瘦吗，然后其他的器械都是会练，每次都会练3组-4组

　　这样看着挺多 其实没太大的效果 你什么都练了 但什么都没练透 而且一般都是先力量 再有氧

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