【图】郑爽节食减肥有效吗？想减肥的妹子们值得一试_电子/电路_工程科技_专业资料。【图】郑爽节食减肥有效吗？想减肥的妹子们值得一试郑爽以热映的一部《一起去看流星雨》一炮走红。同时，很多观众也注意到了郑爽的 娇小的身材，今天我们推荐小爽的七个瘦身法则。希望可以帮助正在瘦身，或者即

　　【图】郑爽节食减肥有效吗？想减肥的妹子们值得一试郑爽以热映的一部《一起去看流星雨》一炮走红。同时，很多观众也注意到了郑爽的 娇小的身材，今天我们推荐小爽的七个瘦身法则。希望可以帮助正在瘦身，或者即将 要瘦身的MM们!要素一：经常测量体重腰围一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次 测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上 都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗 热量。要素二：随时随地寻找运动如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比 如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。 站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习 惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。要素三：泡澡按摩适时减压面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状 况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为 糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以 泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。要素四：早睡早起控制食欲晚上如果 睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡 眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。要素五：坚持活动消耗热量平时自己主动找 活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还 会得到同事的称赞。要素六：晚上6点以后禁食晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后 吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时 间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前 5分钟。要素七：选择合适瘦身方法即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合 你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就 肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成 效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。本文作者：菠萝养颜健身

未经允许请勿转载：56健康网 » 【图】郑爽节食减肥有效吗？想减肥的妹子们值得一试