关于冬天减肥有哪些误区减肥方法 56健康网

　　核心提示：关于冬天减肥有哪些呢？糖类食物易发胖，少食糖类食物有利瘦身这是冬天减肥的一大误区。很多人认为运动越剧烈越有效。然而，剧烈运动的强度大，很难坚持。而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是燃烧脂肪的首要方法。少摄取热量以及过度迷信瘦身食物及药物等都是冬天减肥的误区。

　　冬天减肥格外重要，原因有冬天冬季低，胃肠供血增加，消化吸收能力也会变强，胃口大增，极易发胖。此外，冬天减肥效果最显著，低气温中运动可以消耗更多热量。关于冬天减肥，大家务必要因时因地、因人制宜，不可盲从。

　　糖类食物易发胖，少食糖类食物有利瘦身这是冬天减肥的一大误区。相同的糖类和高脂肪食物，糖类食物的热量要低很多，且糖类食物产生的热量容易释放。而且，冬天由糖类食物提供的热量在总热量中大概占了的55%，所以冬天不吃糖类食物，反而不利健康。

　　关于冬天减肥，很多人认为运动越剧烈越有效。然而，剧烈运动的强度大，很难坚持。而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是燃烧脂肪的首要方法。冬天，身体的循环和代谢都会变慢，经常剧烈运动易造成虚脱。而且，冬天长期剧烈运动，还可能造成支气管炎、咳嗽或肺气肿等呼吸道疾病少摄取热量也是冬天减肥的一大误区。

　　有些女孩子为了减肥，会给自己设置过多饮食禁忌，不吃油、不吃高热量食物。这样做的确可以减肥，可也有血糖低、营养不良等影响。关于冬天减肥，如果只吃低卡路里食物的话，会损伤健康。为了兼顾瘦身和健康，我每日的热量可以维持在1000～1400卡内。

　　关于冬天减肥的误区还有迷信瘦身食物及药物。很多减肥茶内都有利尿剂，会导致脱水，而减肥药则具有膨胀功效，饱足感强烈，长久服用造成营养不良。此外，减肥心切的女孩子还会用瘦身食物替代主食，贫血、月经不调等问题都会接踵而来。冬天可适量食用瘦身食物，但也要适当补充营养。关于冬天减肥的这些误区，希望大家牢记，尽量少走弯路。