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　　如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！有氧运动是中等强度的运动持续15分钟以上，而囚徒健身里面的动作是分组做的，比如引体向上做10就需要休息1分钟再做下一组。引体向上是高强度的，运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

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