可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2015-02-13展开全部因为我们是亚洲人，体质比较适合跳郑多燕的减肥健身舞，所以郑多燕也因此才在中日韩流行，并且有那么几个动作是非常经典的，如果搭配好饮食，每天坚持四十分钟跳下去将会有很惊喜的收获。

　　郑多燕减肥健身舞动作一跪地叉腰后仰，这个动作主要的瘦身位置是手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。首先跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持十秒秒，深呼吸，回位接着做。

　　郑多燕减肥健身舞动作二开腿举臂，是主要针对手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚的练习。将两腿叉开成一百八十度，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部；慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持十秒再反方向做。

　　郑多燕减肥健身舞动作三侧卧抬腿，要瘦手臂、腰部外侧、大腿外侧的妹纸可以多练习这个动作。先侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持五秒再放下，做十个动作再换另一侧。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我跳减肥健身舞老是腿疼是什么原因呢？抻着筋了吗？