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　　展开全部脂肪和肌肉不同，不是练哪里就减哪里的，全身一起的。就是说如果你想减腹部脂肪，跑步和游泳比仰卧起坐管用，不过腹肌加强后，腹部会紧凑些，相对看上去会平坦些。

　　减肥效果只跟热量消耗有关。出热量不是出汗量，只跟自身的运动量有关，而外部加热没有效果，比如桑拿、热天气。倒是天冷或者游泳时水冷的话，身体为了对抗热量的流失会自发消耗更多，还有点用处。

　　回到楼主的问题，我觉得如果肚皮舞的动作选用比较动感的会效果大一些。有氧运动就是要动起来，让心血管和呼吸系统都积极的工作起来，这就是没有丑女人只有懒女人的真谛^_^。想要不费力气的瘦身恐怕只有挨饿这种自残且容易反弹的方法了。

　　我认为是瑜伽和普拉提，肚皮舞主要是瘦肚子吧。。普拉提比较累，属于力量型。不过高温瑜伽出的汗最多，效果应该还行吧。

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