这几天，身边同事在不同时间又不约而同的办上了健（澡）身（堂）卡（劵），作为一个逐渐成长的“准”胖子来说，也跃跃欲试的酝酿着减肥计划，但有运动/锻炼就伴随着损伤，也有去过了的同事嚷嚷着腰疼，为了避免健身的朋友受到损伤，今天介绍一下在健身房锻炼缓解腰肌劳损，希望对大家有所帮助。

　　腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。

　　实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作，症状有轻有重，病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化

　　腰肌劳损更多由于患者长期负重，比喻从事一些体力工作，腰部长期处于一个负重的状态，又或者长时间坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　不少的长期从事办公室工作的白领也容易腰肌劳损，因为他们的坐姿不正确。腰部肌肉长期处于一个紧张的状态，血液无法好好循环，久而久之就容易出现腰肌劳损。

　　腰肌劳损的患者，久坐之后就容易发作，或者工作了一天，特别劳累也容易发作。不少的患者会感觉腰部酸痛或者胀痛。严重的患者甚至会出现疼痛难忍，无法正常的生活和工作。

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