可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　最好把跑步时间在你原来的30分钟上延长你可以慢跑慢走快速跑走走停停保持出汗就行因为减肥最好是在健身房呆的时间越长越好不是说让你呆在那里休息啊！

　　在等你下了跑步机后可以推N组胸前肩后肩都要轻重量还要多次数在健身房教练都会叫你最简单的动作不花钱我在这里也没法和你说那些动作

　　展开全部这个贴子的回复还有很有含金量的，LZ打算怎么分那30分呢？那个做减肥药广告的就不用分了，我刚给别人回了两个关于减肥的长贴，就不贴了吧，你可以查一下。

　　字字千金的回复很专业，可惜对你的帮助不大，第一，我觉得女孩子主要是形体的锻炼，你可以练瑜伽，舞蹈，健身操这些。第二，女孩子对器械都没什么兴趣，她也搞不清楚什么是静态拉伸，什么是坐姿腿举，史密斯深蹲这些的，总之这些东西给人的感觉就是很粗鲁，动作也不优美，还得请个教练才行，不然自已也不会练。所以综上所述，我建议LZ 练瑜伽，舞蹈，健身操和跑步。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我想去健身房减肥能不能给制定一份详细的计划课程表？