除了练腹肌，同样还练出哪里的肌肉。我练了有一段时间了发现越来越没感觉了这样下去是否还有很起色的效果？一般练多久可以把脂肪全练去？肌肉的形体都出来呢...

　　除了练腹肌，同样还练出哪里的肌肉。我练了有一段时间了 发现越来越没感觉了 这样下去 是否还有很起色的效果？ 一般练多久可以把脂肪全练去？肌肉的形体都出来呢

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　　展开全部健腹轮对全身协调和核心力量的锻炼效果不错 但对腹肌体积的贡献并不明显 而且无氧运动的代谢中并没有脂肪参与 除非你狂练3小时将全身糖分耗尽不得不动用脂肪的地步（前提是你坚持的了） 否则肥肉基本不会掉的

　　光练滚轮还不如各种仰卧起坐了，多长时间看你的皮脂什么时候能变薄了，腹肌减脂最重要

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