核心提示：每个爱美的女性都希望自己可以拥有苗条的身材，但现实的状况是身上的赘肉无处不在，这样让很多妹子困恼不已。为了减脂，妹子们都愿意去健身房运动，但是健身房那么多项目，到底哪些比较好呢？女性健身房减脂方法有哪些？

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　　每个爱美的女性都希望自己可以拥有苗条的身材，但现实的状况是身上的赘肉无处不在，这样让很多妹子困恼不已。为了减脂，妹子们都愿意去健身房运动，但是健身房那么多项目，到底哪些比较好呢?下面我们来看看女性健身房减脂运动。

　　普拉提是一种融合了东西方主流的健身减脂塑形运动，它主要以拉伸为主，在练习的时候通过调整呼吸，将核心部位如腰部、背部、胸部等进行拉伸，让身体变得更加柔软更加有弹性，在减脂的同时也可以拉伸肌肉，不管是肥胖的人还是肌肉结实的人通过普拉提的拉伸之后，体型会有明显的变化，变得修长而且更富有美感。

　　高温瑜伽也叫做热瑜伽，它是将桑拿房的高温和瑜伽的平心静气有效的结合在一起，非常适合减肥燃脂。在高温环境当中，身体会变得更加柔软，瑜伽的各种动作也可以做的更加到位，这样就可以使减脂的效果变得更快更好。在练习的过程中，地板的温度可以加快身体的新陈代谢，通过体位的变化来达到燃烧局部脂肪的目的。

　　上面我们为大家介绍了两种女性健身房减脂运动，各位MM们可以参考一下。除了这些以外，女性在健身房当中还可以通过骑动感单车、有氧搏击操、踏板操、舍宾、太极拳等运动来达到减脂塑身的目的，大家可以根据自己的实际情况和喜好来选择一两项运动，坚持下去，必定可以收获完美的结果。

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　　hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

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