2019年三伏天从7月12日（农历六月初十）开始，三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，一年一度的冬病夏治正式开始了。

　　民间有谚语“冬练三九，夏练三伏”，很多人认为伏天是锻炼身体养生的好时节。

　　那么伏天如何养生呢？三伏天如何防中暑？饮食应注意什么呢？我们一起来看看。

　　夏天人体阳气旺盛，宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力，提高工作效率。

　　三伏天气候炎热，待在空调房里的时间不宜过长，空调温度以26℃为宜，不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多，否则易伤肠胃 3.去湿气

　　三伏天高温湿热，人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸，通过发汗去除身体湿气。

　　三伏天，人们容易受到“苦夏”的困扰，出现食欲不振，口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。

　　声明：本站所有文章、数据仅供参考。任何人不得用于非法用途，否则责任自负。本网所登载广告均为广告客户的个人意见及表达方式，

　　和本网无任何关系。链接的广告不得违反国家法律规定，如有违者，本网有权随时予以删除，并保留与有关部门合作追究的权利。 特此声明：广告商的言论与行为均与南方财富网无关

未经允许请勿转载：56健康网 » 2019年三伏天如何养生？如何防中暑？三伏天饮食注意事项