爬楼梯，简略又省钱，但是，由于每栋办公大楼几乎都有电梯，咱们搭电梯习气了，怎样或许还想爬楼梯呢！正本，爬楼梯有很多长处，可以消耗卡路里，另

　　,外，假定你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可股动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外拓展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不只可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会逐步变平。

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