今天小编我给各位小伙伴带来的是对腹肌的训练的讲解，因为最近有很多的其他的小伙伴问我，腹肌到底要不要练，如果要练要用什么方法练习。

　　其实，我们的腹肌，也是我们的核心肌肉群，他是控制我们力量输出的一个根源，包括我们的上肢肌与下肢肌和一个协调，他都是关键所在，那么对于我们的腹肌的训练方法其实大概可以分为3种。

　　一种是我们的上腹，然后是我们的下腹，最后就是我们的腹外斜肌。对于腹直肌和腹外斜肌的训练我们还是要通过很多不同的训练去练习，训练初期的人可以通过自重的手段，比如说卷腹或者是锻炼坐姿抬腿大概这样子的手段。

　　那么对于腹外斜肌呢，可以做一些我们的转体的负重的一些练习，以增加我们的腹外斜肌的训练。除此之外，悬垂举腿和坐姿抬腿都是腹肌的训练，我们可以经常的去做一做，大概是每次做10到15次，然后每次做4到5组就可以了。

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