减肥方法千千万万,但只有适合自己的才是最好的,如果你想在减肥的过程中事半功倍,最好的方法是对症下药,根据自己的体形找出最合适的减肥方法。知名田中管理品牌碧生源的健康专家针对两种典型的肥胖类型给出了科学建议。

　　第一种是脂肪集中在臀部和大腿上,这使得你的臀部看起来非常大,这就是我们所说的外源性肥胖,也称为梨形身材。

　　第二种是脂肪集中在内脏、肠道等,这会使你的肚子显得很大,这就是我们所说的内源性肥胖,也称为苹果身材。

　　虽然减肥就是要管住嘴,迈开腿,但是碧生源健康专家表示,面对不同的需要用不同的方法来解决以上两种情况,这样可以事半功倍。

　　梨形身材运动方面:力量训练 有氧训练,拉伸是关键,不要长时间坐着,吃饱也不要马上躺着或吃饱后马上坐下,站个20分钟。

　　饮食方面:多吃富含蛋白质的食物,如豆类、牛奶、鸡蛋等,少吃点油炸和烧烤类食物,蔬菜可以多吃点。碧生源健康专家同时提醒,蔬菜的做法要注意,一定要清淡一些。用猪油炒的蔬菜,对于减肥没有任何帮助。

　　苹果形的身体运动方面:不要傻傻地听那些什么在一周内瘦腹,快速减肚腩,一周快速练腹肌等等,那些只是胡说八道。要踏踏实实地做有氧训练,不推荐做腹肌训练,脂肪太厚了,等脂肪减下来,再配合力量训练练腹。

　　饮食方面:减少碳水化合物的摄入,晚上,建议你少吃一点主食,同时增加膳食纤维和摄入量,合理搭配蛋白质和脂肪,多吃蔬菜。

　　以上是针对不同体型的减肥方法,碧生源健康专家的建议都是基本要求,而这些基本要求看起来并不难,难的是长时间的坚持。碧生源健康专家表示,成功的减肥,需要做到的是,培养一个长久的健康生活方式,由健康的生活带来一个苗条的身材。减肥不是一朝一夕的事情,短时间的减肥,要么不成功,要么不长久。

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