炎热夏季，白天烈日高照，外出的人少，运动锻炼者更少。爱好户外运动的市民纷纷调整锻炼时间，选择凉爽的清晨或晚上走出家门锻炼身体，形成了早晚运动的“高峰”。

　　5月31日早上6时左右，在市区人民公园，市民陈一鸣和女儿身穿运动装，在阴凉处做操锻炼。她告诉记者：“白天太阳太晒，一运动一身汗。还是早上好，边运动边呼吸新鲜空气，感觉十分惬意。”

　　市民苏玉思也选择早起锻炼身体，她每天绕着市区文化公园慢跑，大概慢跑40分钟后，再步行回家吃早餐。她说，选择早起慢跑，是因为清晨公园里人少清静。近日，记者走访市区各大公园发现，由于夏季清晨和傍晚较凉爽，所以许多市民选择早起或晚饭后进入公园锻炼身体，公园空地、角落处常常出现市动的身影，他们选择慢跑、玩乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动项目，还有人组团跳舞、打拳。

　　很多市民表示选择组团运动更给力。记者采访中发现，不少市民通过微信、QQ等社交平台组团锻炼。进入夏季后，自行车骑行队、游泳群、登山组等运动团队的集体活动变多了。夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身的最佳时间是在早晚，避免在强烈的阳光下进行锻炼，或在室内健身房锻炼。其次由于天气热的原因，也不适合做强度过大的锻炼。即使要做高强度的锻炼也可以将其分步进行。夏季早晚皆宜运动，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。此外，虽然夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划，那么也不会得到太好的减肥效果。同时需要注意的是，夏季健身尤其要把握运动量。

　　在夜晚运动一族中，夜跑一族应该是人数比较多，而且相对自由的。夜跑是一种运动态度，每天工作之余，走到户外，只是左脚带动右脚的自由节奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。而现在，在我市，也有越来越多的人加入到夜跑的队伍中。

　　5月31日晚上8时左右，记者来到市区夜跑人群相对较多的文化公园，发现这里有不少穿着运动装备的夜跑一族，他们有些三三两两，但多数只身一人。“一个人在这种天气奔跑，忘记了一切烦恼，真的很舒服。”不少夜跑一族告诉记者，跑步不在乎距离，而在于快乐。

　　在跑步的人群中，记者见到了今年29岁的于飞。虽然相比大多数人，他有些胖，但他告诉记者，通过夜跑，他已经瘦了15公斤。于飞说，他从事销售行业，平时上班很忙碌，而且应酬也很多。在参加夜跑之前，于飞很少进行运动锻炼。“从大学的70公斤胖到了95公斤，真的是很吓人。”于飞说，今年春节前的一次体检让他意识到了问题的严重性，体重超标让他身体各项指标都变得不正常。之后，他开始参加夜跑，五个多月的坚持，于飞的体重瘦到了80公斤，人也变得更有精神了。“运动也使我的生活方式变得健康，慢慢改掉了坏习惯。”于飞说，现在他每周至少跑4天，而且也不再暴饮暴食。

　　“打卡，今儿跑了6公里49分钟。”“今天跑了4公里，打个卡继续努力。”“今天占据了微信运动第一名，开心。”在记者采访的过程中，发现不少夜跑一族都喜欢把自己的夜跑成绩“晒”出来，发在微信朋友圈，用“打卡”的方式记录自己的夜跑生活。“这算是一种自我监督吧，平时也可以让身边的人监督自己。”23岁的小罗告诉记者，有时候自己一天不跑步，都会有人问她。

　　除了夜跑，在市区的各个角落，都有热爱运动的市民。在采访的过程中，很多市民表示：越流汗越快乐。

　　在市区和平路上的一家羽毛球馆，记者看到很多家长带着孩子正在打羽毛球。“我们希望让孩子可以接触运动，锻炼身体。”记者了解到，现在不少家长都会带着孩子参加运动班。

　　公园广场、篮球场、游泳池、羽毛球场，在我市的每个场馆都有活力充沛的市民。6月1日晚上8时左右，在市区人民公园，记者见到了前来散步的一家五口，从60多岁的爷爷奶奶到5岁的孙女，一家人一起散步健身。“我觉得运动是最快乐的事情。”35岁的李菲告诉记者，这个夏天，一家人一起做得最多的事情就是来人民公园健身散步。“这里的氛围特别好。”记者看到，操场上都是健身散步的人群，大家相互鼓励，一起前进，其中不少人都在交流健身的经验。不一会儿，李菲5岁的女儿圆圆的脸上流下了汗水。“爸爸，我还要再走一圈。”孩子的话惹得一家人都笑出了声。

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