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　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

　　你还是学生，不能靠节食来减肥，也不能急，平常用餐要有规律，一定不要在餐外吃零食，更不要吃油炸食品。要是在学校食堂吃一般都比较清淡，挺适合的，要是自己在外面吃就一定要吃中餐，不要吃西餐，尤其是肯德基什么的，都是热量相当高，又不营养的。

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