肌肉是身体最重要的组织，它是给身体提供动力的组织，人们的行动及各种面部表情都需要依靠肌肉来控制，因此，提高肌肉的能力是生活中非常重要的事情。而要想提高肌肉能力就必须进食相应的食物才行，下面就来看看增肌健身餐食谱有哪些？希望大家能够了解一下吧。

　　健身餐的核心是要减脂增肌,减脂就是要减少脂肪和总能量的摄入,增肌就是要适当增加蛋白质的摄入。健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。

　　蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)

　　蛋白11111--/---质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)

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