医学研究证明：科学进早餐时间为：7:00---8:00，因此时人的食欲最旺盛，并两餐间隔时间4--5小时左右最好。不按时就餐，不良饮食习惯都是影响幼儿健康的主要原因之一。

　　如何养成良好饮食习惯呢？首先要从一日三餐入手，按时就餐，保证间餐时间，只有合理的间餐时间，才能保证幼儿吃得下，吃得香，当吃形成一个良性循环，幼儿就容易吃得好！幼儿饮食搭配时注重“五谷搭配，粗细搭配，荤素搭配，多样搭配”。食物要新鲜、自然，以家庭烹制的饭菜最好，少吃超市的成品食物。创造良好的进餐环境，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃饭时要专心，不看电视，不讲话。吃零食时间要固定，不要边吃边看。

　　有研究表明，6岁前是幼儿智能素质、心理素质、体能素质、艺术素质等发展的关键期，一旦错过将难以补偿。家长应有针对性地为孩子增加户外运动。

　　经常运动，可以加速幼儿体内新陈代谢的速度，促进体内各项机能工作的“效率”，进一步提升免疫力。首先培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，让幼儿在运动中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滚翻、伸展、抓握、投掷等基本技能。并增强体质，同时提高对环境的适应能力。再是培养榜样的力量来带动幼儿锻炼的兴趣，喜欢上锻炼，养成锻炼的习惯。

　　据研究，儿童在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍，因为入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。

　　如何保证有效睡眠呢？ 养成幼儿按时起床，按时入睡；独睡小床；睡前洗漱；正确的睡眠姿势---头在被外，最好右侧卧，身体略弯曲。每天最好保证幼儿睡眠10小时以上，并且夜间睡眠及午睡都很重要；睡觉场所空气要清新，安静无噪音，并关灯。

未经允许请勿转载：56健康网 » 保健知识】六月(624-628)