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时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
早上起床可以进行一次晨跑，大概半个小时左右就可以了，然后回家洗一次澡，让全身变的轻松。早点牛奶或豆浆，（豆浆最好是自己磨得）加几片全麦的面包。
中午呢可以稍微吃的多一点，荤素搭配吃的七分饱，就ok了、至于吃什么选择就比较多了，可以每天变化着吃（花椰菜，芹菜，.黄瓜，西红柿，豆芽，蘑菇，紫菜，海带，萝卜，鱼类等）坚决不能吃油炸类食物，奶油类食物，甜品，巧克力，奶茶等等！！不然功亏一篑！！！
下午三点左右可以吃水果，比如一个猕猴桃，半个火龙果，一个苹果，酸奶等等，
展开全部每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
我曾经看到一篇标题为“ 邹馨蕾的减肥坎坷路 ”的文章写的不错 ， 百度一下： 邹馨蕾的减肥坎坷路 ，就能看到这篇文章，对你或许有帮助。。。。
展开全部科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2012-06-23展开全部早上起床可以进行一次晨跑，大概半个小时左右就可以了，然后回家洗一次澡，让全身变的轻松。早点牛奶或豆浆，（豆浆最好是自己磨得）加几片全麦的面包。
中午呢可以稍微吃的多一点，荤素搭配吃的七分饱，就ok了、至于吃什么选择就比较多了，可以每天变化着吃（花椰菜，芹菜，.黄瓜，西红柿，豆芽，蘑菇，紫菜，海带，萝卜，鱼类等）坚决不能吃油炸类食物，奶油类食物，甜品，巧克力，奶茶等等！！不然功亏一篑！！！
下午三点左右可以吃水果，比如一个猕猴桃，半个火龙果，一个苹果，酸奶等等，
