可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　灏沣商学院教学理念—教、学双长，建立一支具备研发能力、创新能力的师资队伍，培训一支具备高效执行能力、善于学习、敢于接受挑战的教练队伍，树立健身行业私人教练楷模典范！

　　在健身餐中，蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天，可以根据自己的体重计算一下需要量。

　　食物的选择上以优质蛋白质为主，也就是常说的鱼、肉（少肥肉）、奶、蛋、豆。

　　以一个体重70kg的人为例，一天蛋白质需要量在105-140g左右，午餐占40%，为42-56g，可以选择2两白米糙米饭，一个大鸡腿（半斤左右），两份清淡的素炒菜这样的搭配。

　　蔬菜：种类越多越好，种属越远越好，总量在八两左右（没错，就按半斤八两来记），绿叶菜占一半。

未经允许请勿转载：56健康网 » 怎么计算自己的健身餐