每天三餐饮食，早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束。每天除了吃三餐，不吃其他任何食物，

　　养成不厌其烦喝水的习惯，千万不能等到口渴再喝水。尤其每天起床以后一定要先喝一杯温水。为了提高身体的代谢，一天要喝2升左右的温水，但是这些水要分次饮用，每次的饮水量大概是200-300毫升。

　　虽然可以三餐饮食，但是食物的种类也要进行调整。高热量、高盐、高糖和油腻的食物，一定不能吃。减肥期间一定不能吃的食物有油炸类食物、甜食、加工食品、腌制食品、零食、肥肉和精细的主食等。

　　吃饭的时候一定不能吃撑，细嚼慢咽的饮食，吃到微微饱的状态就要停止饮食。待身体适应这个饱腹程度的时候，晚餐还可以再稍微减少，每顿晚餐只吃到稍微有些饥饿的状态。

　　研究指出：会利用看电视时间做运动的人，比那些看电视时一坐就是好几小时的人，体型更加好，脂肪囤积的概率更小。

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