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　　推荐于2017-11-26展开全部你好，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。

　　百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。

　　4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F

　　5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

　　6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

　　7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

　　展开全部这个很简单的，用 谢涵霜的2个月瘦30斤的方法就可以啊。百*渡*一*下 她所用的方法就是不用你

　　再有就是合理的安排饮食，只要不总吃甜食和油炸食品，饮料也改成矿泉水。饭后散步30分钟就会

　　有效果的，在你看电视的时候可以站着看，睡觉前空登自行车，这些方法都可以的。也不是很累。

　　展开全部我原来也以为上班了会瘦，结果是越来越胖了，放假回家时，我妈还说看来我在外面过得不错啊，都长圆了，泪奔啊，根本不是这么回事嘛。

　　天天在那坐着，动都不动，肯定会长了，我们办公室好几个女孩都长了不少，后来一次聊天时，一同事说她表妹用的一个叫雷圭儿的好像很好用，想试试，问我们可买，听她说着蛮不错的样子，我们也买了几盒，没想到效果还真不赖，没时间运动照样瘦了。

　　可以吃减肥餐，如果是自己在家做饭方便控制，外食的话一定要注意，减肥期间最好吃西餐，因为西餐步骤相对中餐更为简单，煎炒烹炸带来的热量高到你无法想象。我说的这个西餐是简餐，有餐包有沙拉有牛排就行，这个时候就不要学法国人头盘例汤主菜甜品的吃了，记住你是在减肥的人。现在市面上也有很多左旋类的辅瘦产品，比如Amywish change啥的，你可以买点吃，不需要太大量的运动就可以瘦很快，我身边好多人在吃，评价挺不错哒！

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