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　　1、早上5-7点是大肠经开启时间，在此时间段使用套盒中附送的开穴包效果最佳，打开神阙穴也就是肚脐充分吸收药效。将开穴药包放入红外线温控腰带内侧的网带中，开低档预热5分钟后，翻转背面，使之均匀受热。

　　2、换大包瘦瘦包，跟上步骤一样，低档预热5分钟，然后调至高档，温度以体感能接受的适宜温度为准,感觉过热时可以将温控开关调至中档。热敷20分钟左右后取下，待药包自然冷却后放回自封袋内保存。

　　4、使用简瘦瘦包的时候晚上7-9点再次使用大药包，方法同早上敷包，热敷半小时。

　　5、不控制饮食种类，尽量配合推荐食谱以达到最佳使用效果。着重控制晚餐，晚上7点之后尽量不要进食。

　　就是要坚持，跑步也好什么也好坚持下去都是可以的，平时在饮食上稍加注意就好了，我是靠雷圭儿这样的膳食纤维食物配合饮食瘦的，你也可以的

　　每天坚持去跑步就可以了，跑上个40分钟，在饮食上面控制一下就好了，低热量的食物像蔬菜，瘦肉，鱼肉这样的可以吃，不知道怎么搭配建议你试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量的

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