第一天明显感到腹肌酸胀，但第二天就再做就完全没感觉了，有些前辈说是因为我借力太厉害，其实没有锻炼到腹肌。但我其他肌肉也没有感觉。做的过程中确实有些动作做不下来，但决对没有...

　　第一天明显感到腹肌酸胀，但第二天就再做就完全没感觉了，有些前辈说是因为我借力太厉害，其实没有锻炼到腹肌。但我其他肌肉也没有感觉。做的过程中确实有些动作做不下来，但决对没有偷懒。请教一下诸位前辈究竟为什么，如果真的是用力方式不对，我应该怎么做才能更好的控制呢？谢谢！

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　第一天明显感到腹肌酸胀，但第二天就再做就完全没感觉了，有些前辈说是因为我借力太厉害，其实没有锻炼到腹肌。但我其他肌肉也没有感觉。做的过程中确实有些动作做不下来，但决对没有偷懒。请教一下诸位前辈究竟为什么，如果真的是用力方式不对，我应该怎么做

　　要注意力集中在腹肌，在腹肌的控制下完成动作，动作要慢到收缩极限的时候还要定住几秒，适应不了的可以用下面的动作：

　　多做几次，你自然就懂怎样发力了，刚做完肌肉有没有涨涨的感觉，有涨涨的感觉就有效果，不一定痛。

未经允许请勿转载：56健康网 » 做腹肌撕裂者时怎么样可以更好控制让腹肌而不是别的部位用力？