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　　2016-04-12展开全部没必要。我就是健身3年了（都是春夏去，秋冬冷了就养膘了……），对女孩子，要减重最快的就是慢跑+快走（时间比例看自己的耐受性，可以循序渐进），动感单车（很累），然后是有氧操、有氧舞蹈这种活动幅度大的，才能最大限度消耗热量。

　　如果不是以减重为主，主要是想塑身美体，那就建议瑜伽，可能体重减少不多，但是对女孩子身体线条塑造很好。

未经允许请勿转载：56健康网 » 第一次去健身房主要是为了减肥塑身的女生该怎么练啊？求详细流程并且有没必要请私教啊？