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　　我觉得跑步机是最简单、也比较有效的，时间充足的话可以参加参加各种课程，又减肥又修身塑形，舞蹈还锻炼气质。其实只要运动到一个小时那样，做什么都能减肥，不过速度快慢罢了不用呀，一般运动四十分钟之上就有作用啦，一周去四次左右就可以，不用天天。你多重啊哦哦 那你可以比如跑会步，再去上节课啥的，像肚皮舞 这个瘦肚子，古典舞和瑜伽这个感觉做完身体舒展开，一天老坐着抻抻筋特别舒服，爵士舞什么的，这些都能塑身，让你看上去比实际体重瘦，而且要是老单一跑步容易闷，上上课挺有意思

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