公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。每天坐在办公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、压力很大而已，最可怕的是莫名奇妙会突然象腿和肥肚来找上门。可是人家真的明明什么也没做，就只是一直坐着而己，就胖了~~这是很多上班久坐族的心声吧。

　　这个不只是肥了而已，重点是仪态整个已经大走样了。而且每天不是在办公桌前处理一些杂事，要不然就是出去和客户下午茶(明明就才刚吃过中饭的说)，这样的生活要不胖的话，除非上辈子有修，这辈子才有保庇。我想很多人和妃姬先前有一样的困扰。为什么明明很认真忙于上班，工作都这么忙碌了，但还是肚子凸起，下半身发肿。

　　其实原因大部份都是工作压力大，这时我一定是不忌口，因为能慰藉人家累累的心灵只有二件事，一件就是吃，另一件就是买，买太伤本了，所以只能用吃来平衡工作压力。

　　运动时间少，平常加班加到宵夜就当晚餐吃了，根本不可能有所谓的运动时间。饮食不规律，大部份的中休是一个小时，中午根本没时间想要吃什么，只要凑合着吃个三明治，面包骗骗自己的肚肚，过了就算了，晚上有应酬就更不用说了，吃得丰盛、暴饮暴食，再等着晚上肥肥的入睡吧。睡眠不足，回家都晚了，再吃个东西，整理一下，东摸西摸就12点、1点了。但早上6点多就要起来梳洗了。长期的睡眠不足就是导致发胖的原因之一。

　　所以我100%赞同要瘦就要动拉。如果真的没有时间运动，那就让办公室当成小小运动空间，今天小妃姬要分享几个速效的办公室瘦身方法。虽然都是从小地方做起，不久之后就可以看到成效的。这些小动作长期做下来，仪态会更好。做任何动作时，都尽量不要穿高跟鞋，不然脚是不会先瘦，而是先扭到了。

　　用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。

　　椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

　　和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒，

　　这个动作比较大，如果怕吓到主管，可以中午吃饱饭，还没开始上班，可以来伸展一下，做一下这个动作。

　　把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重覆到酸了，再换另一边。

　　这个动作不只明显的小腿肚有在动以外，大腿也会因为动作而抬起来，会运动到。

　　这个方法只要用一只手就好了，以肚挤为中心点，用指腹出力的顺时间方向的一直不断的按摩小腹肚肚那里，

　　这是妃姬对付轮家隐疾的小方法，可以消腹又治消化不良，让肚肚活动运作更快一点。

　　一只手在用电脑，另一只手就可以开始动作了~随时随地都可以做。人家平常在家看电视的时侯，也都会不自觉的做了起来~

　　用一只手手握约600ml的水瓶，反覆上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。

　　客户打电话来抱怨的时侯，一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下，正好可以发泄一下电话那头逼死人的声音.

　　一样拿个600ml的水瓶，把手臂直直的伸向侧面，转动手臂慢慢的做画圈的动作，重覆到酸后，可以换另一边做。

　　只放了一张示范照，看起来只画了一半的圈，但实际是要整个大画圈喔。这招真的超有效的，如果圈画的大一点，久做会有小小二头肌哟。

　　建议有氧运动，还有饮食要注意，少吃多餐，另外可以关注一些减肥达人，有专门办公室减肥的动作，坐着锻炼就可以的！不过减肥可是需要坚持的，不能半途而废，否则前功尽弃！也可以去健身房，方式有很多种，看你怎么做了！

　　晚上去跑步吧，慢跑五公里，但是一定要按时吃饭，不吃或少吃油和糖，还有调味特别重的。

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