56健康网MM我163身高，体重72公斤，无心肺毛病，体能较好，局部肥（腰，胳膊，腿），且肉肉较软。我一周能保证去四次健身房。
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这个就要看你选择什么样的档次的健身房或者美容美体店了，收费标准不同，健身房有半年付、年付；美容美体店等是按套餐支付，这个得你去当地场所具体了解了。请采纳！
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的线分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 .
