前段时间，湖南卫视播放了《我家那小子》，陈学冬的减肥方法上了热搜。节目曝光的陈学冬减肥的方法主要是：吃生蚝、吃黄瓜，还有就是食物冥想。其实归根到底，这就是控制热量的减肥模式，也可以说是变相节食。

　　2、吃生蚝可以补充蛋白质和减低热量，但是要注意补充充足的蔬菜和水果，摄入适量的坚果。实在没办法可以购买维生素补充剂和矿物质补充剂补充

　　6、生蚝含有丰富的维生素和矿物质，特别是硒、锌等，可以维持男性生殖系统健康；

　　7、冥想法减肥，容易造成心理负担，心理承受能力差的朋友更容易爆发暴饮暴食行为

　　我看了热搜里的视频，他的减肥方法就是吃大量的生蚝，过了一段时间吃了一根黄瓜。在最后感觉到饿的时候通过所谓“冥想”，抑制自己的食欲，类似“画饼充饥”。

　　其实这样的减肥方法跟节食是一样的。不要看生蚝的肉很大块，但其实生蚝的热量并不高。每100克生蚝肉的热量大约是70大卡，相较于瘦肉的143大卡、米饭的116大卡来说，的确是很低的。再加上100g黄瓜的热量是15大卡左右，整体的热量非常低。

　　从视频里来看，大约吃了20个生蚝，热量是1400大卡左右，再加上个黄瓜，热量也不会超过1500大卡。再减去食物消化消耗的能量、不能被消化的部分，热量其实很低了。对于1个1米8的大高个，这样的热量并不足以和自身的能量需求达成平衡，自然便会消耗脂肪。长期坚持体重肯定能下降。

　　我认为这种减肥方法并不可取。虽说牡蛎的营养价值还不错：蛋白质含量高且是优质蛋白，也有较为丰富的矿物质。但是人体并不是只靠这两种营养素就能保持良好的运转。

　　生蚝中的维生素含量其实并不高，完全不能满足人体的需求。特别是B族维生素，它们参与了脂肪代谢。缺乏B族维生素，脂肪代谢能力会慢慢下降，长期这样吃的结果就是减肥效率逐渐变差，反而更容易反弹。

　　此外，只吃生蚝还会出现膳食纤维摄入不足。我一直说膳食纤维对肠胃能力以及减肥有重要的作用。只靠一根黄瓜，并不能补充维生素以及膳食纤维。

　　另外我认为陈学冬应该一天就只吃这一餐，毕竟一次外卖就点了两份生蚝。只吃一顿，以及没有做到食物多样化，很快就会感觉到饿。所以也就会出现陈学冬“冥想减肥”的情况了。

　　长期通过“冥想减肥”，反而会给心理造成负担，大部分肥胖者很难控制得住。心理学上说：当压抑过久，迟早会爆发，甚至会一发不可收拾。

　　最后，生蚝这样的生物，对重金属的富集能力是比较强的。也就是说，生蚝容易让重金属聚集在自己的体内。生蚝可能含有一定的重金属，如果是生长在被重金属污染的水域，则重金属的富集更加严重。长期大量吃生蚝，很有可能会出现重金属中毒的情况

　　其实生蚝的营养价值还算不错，富含优质蛋白以及对人体有益的脂类，同时也含有丰富的矿物，热量也不高，可以作为海产品吃一吃。

　　例如可以每周吃一两次生蚝。用同等重量的生蚝代替日常吃的肉类，或者稍微多一点点也是可以的。但是像陈学冬一样一餐吃这么多则没有必要。

　　不要只吃1根黄瓜，这样根本不够，也容易饿。每餐吃生蚝的同时吃上半斤蔬菜，饭后一两个小时补充水果，这样可以更减少热量摄入，但是又保证了营养充足。饭后吃水果，一是补充维生素，二是减缓饥饿，平稳血糖。

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