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　　所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

　　展开全部亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？

　　5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

　　6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

　　8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　自从亚健康的概念出现后，相当多的人都认为自己处于亚健康状态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模糊的地方，因为亚健康是处于健康与不健康之间。如果按亚健康的一些标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康，正如所有人在一生的某些时候都会患病一样。

　　世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总括的概念和标准，还需要更具体的解释和量化的标准。所以，世界卫生组织又重新和陆续提出了衡量健康的一些具体标志，包括：

　　当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一个正常人的健康和健康状态是什么。

　　有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。

　　每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。例如，31岁的李光明最近出现了注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、缺乏耐心等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干嘛去医院?

　　不久后，才29岁的妻子也发现自己记忆力减退，并莫名其妙地对自己的健康担心、困倦、烦躁，活动后疲劳、健忘、虚弱，易激动、失眠。其实，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。

　　而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时还有，胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。

　　但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动。

　　而女性亚健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担心、疲劳、情绪不稳定、注意力难集中、烦躁、精神不振、活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。

　　引起亚健康的原因是多方面的，既有个人生活方式，又有工作因素，还有不良生活事件等。

　　从生活方式来看，有吸烟(72.80％)、作息不规律(70.09％)、饮食不节(60.81％)、嗜酒(58.59％)、缺乏运动(55.00％)等，括号中的百分比是指这一因素对造成亚健康所要负的责任大小。

　　从工作因素来看，有精神压力大(61.76％)、脑力劳动过重(47.31％)、人际关系紧张(36.79％)、体力劳动过重(32.97％)、工作不顺利(30.08％)、待业(下岗)(26.30％)、工作单调(22.27％)、工作中求胜心切(17.86％)等。

　　从不良生活事件来看，有突发性伤害或自然伤害(62.25％)、家庭负担过重(50.66％)、丧偶(50.33％)、失恋(45.29％)、夫妻不和(42.58％)、夫妻感情破裂(40.49％)、离婚(38.69％)、婚外恋(30.36％)、父(母)子(女)不和(26.49％)，考试落榜(26.24％)。

　　下面是一些问题，如果你的得分总数超过40分，就要好好考虑一下自己的生活状况，加强锻炼和营养搭配等；如果总分超过70分，要去医院检查有无疾病，然后再采取治病或休息的措施。

　　(11)不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分

　　(12)对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

　　(13)晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分

　　针对生活方式，应当戒烟、适当戒酒、注意饮食和生活规律、坚持适度运动。针对工作因素，应当适时调节自己的工作节奏，避免脑力劳动或体力劳动过重，培养对工作的兴趣，对下岗有积极的看法，并积极通过个人和亲朋好友的力量再就业。针对生活事件，要维持良好的家庭关系、正确认识和对待各种突发事情件，例如积极对待和解决丧偶、失恋、家庭负担过重等问题，必要时可以咨询心理医生。

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