减肚子怎么减，仰卧起坐每天60个都没效果，慢跑。。。没地方怎么跑，去健身房，我们这里没有，跳绳子，

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　　减肚子怎么减，仰卧起坐每天60个都没效果，慢跑。。。没地方怎么跑，去健身房，我们这里没有，跳绳子，感觉没什么用，以前天天跳，去做男性瑜伽。。健身房都没你认为有这个吗。游泳，...

　　减肚子怎么减，仰卧起坐每天60个都没效果，慢跑。。。没地方怎么跑，去健身房，我们这里没有，跳绳子，感觉没什么用，以前天天跳，去做男性瑜伽。。健身房都没你认为有这个吗。游泳，没有游泳池。去河里，尼玛现在天天下雨呢。跑楼梯，没有那么长的楼梯。节食，就是试过没效果。吃苹果，吃黄瓜，尼玛你天天吃这个试试。本人男，以上我说的方法都别说了，答题请看清题目，别只会复制，复制我不会采纳

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　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走

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