不要吃发芽的土豆,过期的东西,其它都是照实吃就好,没有这么大的讲究啦!波菜也要不吃,火锅的东西一定要熟哦,不可半生就吃了

　　孕期注意补钙，还有建议你用孕葆宝补充亚麻酸，对胎儿智力发育挺有帮助的，听点莫扎特的音乐 孕妈咪食物罗列之——水果类 1、苹果 苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。 苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。如果产妇在...妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。 2、橘子 孕妇可以吃橘子,但不能多吃,控制在250克之内就可以了,吃些适当的橘子对身体是很有好处的,每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。 3、香蕉 香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充，特别是能帮助孕妇在两餐之间补充必要的能量，克服饥饿和疲劳感。与其他水果相比，香蕉中的钾和叶酸都非常丰富。我们知道叶酸及能保证胎儿神经管正常发，避免出生缺陷。 不过，对于那些脾胃虚寒、腹泻的孕妇而言，不易多吃香蕉。 4、梨 一般情况下孕妇是可以吃梨的，而且吃梨对孕妇也有好处。不过梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。 5、桃 孕妇能吃桃子，但不可多吃，主要原因是： 1.孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。 2.孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻，这也是孕妇不可多吃桃子的原因之一。 3.另外有些特殊过敏体质的孕妇，吃了桃子之后可能会出现过敏反应，出现风疹、腹部疼痛、呕吐等症状，所以对桃子过敏的孕妇最好不要吃，以免影响胎儿的健康发育。 6、柿子 孕妇可以吃柿子，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇吃可以一举两得，但每日最多不能吃超过两个；另外，孕妇自身不是贫血者.患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者.糖尿病人不宜食用。 7、哈密瓜 哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，药用价值高，是适合孕妇食用的天然保健果品，可以防治贫血。 8、西瓜 孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。 但是如果吃西瓜太多，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。 9、菠萝 孕妇最好少吃菠萝，主要考虑是过敏的问题。如果孕妇没有过敏的话，还是可以吃的。菠萝含有菠萝蛋白酶。有的人对它过敏，而且是一种超敏反应，而且15分钟就出现了过敏的情况，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。 10、葡萄 准妈妈不可过量吃，患妊娠糖尿病的孕妇要遵医嘱食用。 怀孕至生产这段时间，每日需要30~50毫克的铁质。铁质是造血所必须的物质，铁质不足，会导致贫血，胎儿发育也会受到影响，而葡萄干含有丰富的铁质，所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋。 1 1、柚子 据说吃柚子好，可以降血糖，预防妊娠糖尿病。怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。 1 2、猕猴桃 猕猴桃虽好，却并不是人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。 1 3、芒果 芒果果肉多汁，可以解渴生津，也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，对孕期的便秘有一定防治作用。 因此孕妇是可以吃芒果的，但是芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。 1 4、枇杷 孕妇吃枇杷有以下好处： 1.止渴开胃。对于食欲不好，消化功能下降的孕妇来说是很有帮助的，特别是在夏季，孕妇还可以用来止渴解暑。 2.补充维生素。 3.抗感冒。在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。 15、木瓜 木瓜很好，但是它偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。 而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，所以，为了避免意外的流产或早产，孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。 16、椰子 椰子粉是药食两用的佳品，是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品。椰子及椰子粉所富含的营养物质，对胎儿的发育也很有利，孕妇能喝椰子粉。 孕妇经常食用椰子，还能更好的防治便秘，新鲜椰子及椰子粉能够起到润肠通便的作用，能给孕妇排除便秘带来的不必要麻烦，保持心情愉快！但是凡是都要适量，不宜过多。偶尔吃点椰子，喝点椰子粉是很必要。 17、榴莲 孕妇可以吃榴莲，但是也应该少吃，最好不吃，因榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。 18、樱桃 樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。 但是樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用。 19、红枣 红枣可补血安神，营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。 到了怀孕中期的时候更得多吃红枣，不但可以改善贫血而且还可以补充维生素C和维生素B1，建议每天中午1点左右食用孕妇千万不能贫血，因为充足的血液是影响孩子智力发育和身体健康的基础哦。 20、草莓 草莓是孕妇最适合吃的5种水果之一,孕妇吃草莓，补充维生素，建议多食用一些平性的食物。 吃草莓要注意两点： 首先不买畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。 另外，由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。 2 1、石榴 石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，所以，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。 2 2、番石榴 孕妇能吃番石榴，并且对胎儿有好处。最好是连带种子也能吃下去，这样对预防老化，提高免疫力都是有好处的！特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。 2 3、无花果 孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 2 4、甘蔗 孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时

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