对于喜欢健身的小伙伴来说，居家健身器材是必不可少的装备，因为你不可能天天呆在健身房，而健身就是逆水行舟，不进则退，你需有不定时的刺激一下你的身体。还有那些在学校读书的小伙伴，每天的运动可能也仅限于打打篮球什么的，不否认打篮球是很不错的有氧运动，但是它还不足以锻炼你的核心力量。所以嘛，今天小动给大家推荐两种实用性很强，却又不贵的居家健身小器材，男女通用噢！

　　不过在过去并不适合用来居家健身，因为很重，以前物流不发达，如果没车的话很难弄回家，而且很贵，性价比太低。记得小动大学的时候第一次买哑铃，三百多在某宝买了个25KG实心铁的，商家给我发的物流。小动那时候夏天40多度的天气跑去搬哑铃，差点没累死在在路上！

　　但是现在比以前要好多了。早两天小动又在某宝上买了副20KG的哑铃，不过这次小动只花了一百多块钱，还加送货上门，是不是很惊讶为什么这么便宜，小动在这里解释一下，这是一种比较环保的哑铃，并不是实心铁包胶的，而是一种空心加填充物的哑铃片。虽然感觉有点水分，但是换个角度想一想呢，质量还不错，分量也足，所以追求性价比高的小伙伴们呢，小动非常推荐这种的。

　　PS：哑铃的锻炼效果真的很明显，而且现在网上有很多关于哑铃的锻炼文章和视频，按部就班的跟着练就OK了，但是切记不要买比自身素质重太多的哑铃，这样很容易拉伤！

　　顾名思义，这是一种锻炼手臂的健身器材，小动高中开始起就接触这玩意了，不得不说它对手臂的锻炼有很出奇的效果，还记得当年和室友打斗地主，输一张牌做一次，一晚上下来，生活已经不能自理。

　　小动科普：臂力器买回来的时候特别生硬，需要长时间的磨合期，才会让其变松软。

　　臂力器的锻炼方式大致分为两种，第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量，但有一点小伙伴们要注意的是臂力器并不能练出大块肌肉。

　　PS：在使用臂力器的时候切记把两边的腕带带上，而且不要对着别人做这个，万一没带腕带手滑弹出去了，后果很严重。而且做的时候也要量力，如果手脱力了，非常容易弄伤自己。

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