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　　展开全部亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。1)应多吃些高蛋白的食物，多吃粗粮，蔬菜，水果，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。少吃肉，少喝酒，少抽烟。

　　2)合理摄入糖和盐，盐摄取过多易产生高血压，在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖。

　　3)平常尽量多吃含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。

　　4)同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康状态

　　2、养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。

　　3、要保持良好的心态，摒弃抑郁，孤独，消极等不良情绪，这样对防治亚健康很有帮助。

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