少吃多动，这个动不一定是健身，走路也算得。最好不吃主食，用水果蔬菜粗粮代替。吃肉只吃瘦肉，不吃高热量的食物，比如油炸的，奶油冰激凌。坚持一个月这样瘦下来非常快的。

　　节食咯 倒也是伤害大 有个说不吃晚餐的 不吃那一餐都没有用 这是由总摄入决定的而不是摄入时间 胖不胖只会由你吃了多少决定 而不是什么时候吃 因为那仅仅是消化问题 除非腹泻 不然改消化的还是被消化

　　展开全部前面的人都是不管身体好坏的，节食的减肥是没有意义的。饮食一恢复又反弹。一日三餐必不可少，减肥就是一天吃进去总能量少于消耗的就能瘦，这并不代表让你少吃，你要有选择的吃，把高能量的食物从生活中去除（鸡皮，肥猪肉，油炸食品，高糖食品）。多吃一点高纤维（蔬菜，水果），高蛋白（牛肉，猪瘦肉）的食物。另外主食（米饭，粥，粉面，番薯）可以少吃，但绝对不能不吃，人体是对碳水（就是主食）的营养是必须的。大概算出你的每日总消耗量，少吃300大卡，这是维持健康必须吃的。持续养成健康的饮食习惯，才是减肥的要点

　　公司成立于2007年，专注于茶油的研发生产经营；油茶苗的培育销售；油茶文化的开发等。秉承“至真，至善，至美”，只生产低温冷榨纯茶油，已通过中国及欧盟、美国、日本有机产品认证

　　管住嘴，迈开腿。少吃油腻辛辣的食物，多吃富含纤维素的蔬菜。同时可以把家里的食用油改成茶油，因为茶油不饱和脂肪酸达到90%以上为食用油之首，有润肠通便的作用，食用茶油可以促进肠胃蠕动，易消化不沉积，有快速减肥的功效。同时茶油富含各种抗氧化物质，能够起到抗衰老的作用。

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