粥含水分极高，相同的饱腹感下，相比其他食物，含的能量更低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。属于低能量饮食，非常利于减肥。

　　此外，粥中添加的食材种类很多，营养均衡全面，不会对身体造成任何营养方面的负面作用。

　　注意：不要长时间仅喝一种粥，要变着花样的去吃，这样能够确保营养均衡全面，是最健康的营养减肥方法。

　　另外：配合小口细嚼慢咽（一顿饭至少吃30分钟），饭吃七分饱（肚子吃到舒服就可以了），少食多餐（千万不要饿着，饿了就可以吃）。坚持一段时间，你会发现，减肥是如此的简单。这是我的亲身体验哦！

　　4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

　　食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

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