56健康网早上空腹喝很多的水，然后早饭吃一些馒头、粥、包子之类的主食和一碗豆浆或是一杯牛奶（因为食堂供应的东西有限）吃饭时间约为7点半
中午饭前先喝些水，然后去食堂弄一小碟子肉类（鸡肉为主，少吃红肉）一小碟子蔬菜，一碗饭和一碗汤。先喝汤，然后吃一碗饭中三分之一的饭和蔬菜，最后吃一些肉类。吃饭时间约为11点50左右
晚饭前喝水，然后吃一个水果和一碗汤（豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等）吃饭时间约为5点半
按这样下去，能瘦吗？（我以前曾多次用过节食减肥，就怕这次控制饮食会不会让体重上升？）
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展开全部早晨水不用喝太多，玻璃杯一杯就差不多的。馒头面包包子豆浆当早餐也是挺丰富的，但不能一直这样，偶尔吃些粥对身体好。
因为午餐有汤，饭前喝汤有助于减肥，多吃青菜，瘦肉的健康作用很大，不可忽视。
晚餐虽然说吃得少，但也要够位。饭后散步，有时间可以跳十几分钟绳（全身运动，助于减肥），然后可以吃水果。七点之后不可进食，你做的很好。
你的方案挺好的，持之以恒身体能保持健康。但是减肥的重点还在于运动，只有运动才能真正燃烧脂肪。
展开全部还是 得运动啊。我现在天天晚上睡前还有下午回家没什么事的时候运动一会。一个月瘦了差不多6斤。我没节食。
2。扭腰盘 有卖这东西的 要是没有可以用呼啦圈代替 感觉晚饭吃多了 就消化10分钟后再扭腰15分钟。
3。睡前进行两项运动 一是抬腿 二是空中登自行车 抬腿就是躺在床上或者地上然后把腿完全贴在墙上 整个身体成90度角。空中登自行车就不多说了 小时候都玩过吧 瘦腿很有效。
早上：应该这样，蜂蜜水一杯，苹果一个，然后冲30克左右的麦片，一袋无糖酸奶
2010-08-12展开全部在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4-5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
