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　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。俗话说的好，七分吃，三分练。控制饮食是减脂期最需要关注的事情。不过有很多朋友会陷入各种减脂的误区，导致陷入了减肥怪圈。

　　比如有些人会选择不吃晚饭，有些人过午不食，有些人选择减肥代餐。他们也许在一段时间里能快速将体重减下来，但往往无法坚持下去，最后又报复性反弹。

　　那他们的错误在哪里呢？因为他们选择了违反人性的减肥道路。当身体的饱腹感无法满足时，它会让你情绪化，你要消耗巨大的意志力对抗它。而且身体是有记忆能力的，受饿的时间越长，它对热量就越贪婪。一旦你开始大吃大喝，你的身体更倾向于能量转化为脂肪储存起来。

　　我们日常的饮食中有很多不知不觉吃进去的东西能量很高，却没有多少饱腹感。所以这是我们要优先禁食的。

　　你平时逛街会不会来一杯奶茶呢？白砂糖的甜分是比较低的，即使你点了一杯三分糖的奶茶也包含了不少热量。同样的，你平时喝星巴克么？会不会来一杯焦糖玛奇朵或者抹茶星冰乐？我要告诉各位的是，除了不加糖的美式咖啡，其它的最好不要点。

　　牛角包就是常见的起酥面包。做一个牛角包要放三分之一的黄油才能充分起酥，你想想一口吃下去了多少脂肪？

　　薯片和膨化食品热量值非常高，一般每100g热量能达到600Kj，远远超过了我们的主食。

　　不论是否减肥，七分饱是比较理想的饮食状态。你吃到饥饿感基本消失就可以停了。

　　吃牛肉最佳，其他瘦肉次之。不要担心吃肉会胖，吃瘦肉的能量摄入和同等重量的主食差不多。

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