饮食的质量与便秘密切相关。最近流行减肥、不吃早饭、节食的女性越来越多。不规则的饮食导致排便习惯也不规则。

　　另外，食量减少导致排便量也减少，肠的蠕动变得缓慢，便意也就变得迟钝，最终导致便秘。

　　一日三餐应该认真对待。但如果吃得太多又会导致摄取的热量过剩，因此应该注意一下饮食结构。

　　要通便，首先要在肠内存留一定量的食物残渣。只吃能被小肠完全吸收的糖、蛋白质，大肠内仅积存少量食物残渣，使其蠕动缓慢，水分被过度吸收，就使粪便干燥。同样的原因，进食过少的人也容易引起便秘。

　　那么吃什么好呢？含纤维丰富的食品应当被首选，因为纤维基本不被消化吸收，因此成为粪便的成分，且其有吸收水分的性质，可使粪便含水量增加、便量增多、粪便变软。

　　当然饭量、体质也与排便有关，在此基础上，食物纤维摄取的多少导致便量的不同。

　　另外，最近有人认为粪便长期积存在肠内，粪便中的致癌物刺激肠壁，能促进癌的发生。要想解除便秘治疗痔疮，并能防癌，纤维素食品被认为是效果较好的。

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