有很多人吃得比较精细，很少吃粗杂粮，不爱吃蔬菜，爱吃肉，精细食物经过消化吸收，剩余的食物残渣比较少，导致大便量少。

　　而且，几乎不吃粗杂粮、薯类，例如燕麦、糙米、小米等，粗杂粮、薯类、蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以吸水，能增大粪便体积，促进大便排出。

　　有些人在服用抗生素或其他药物后，会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群紊乱，引起便秘。

　　因为久坐不动，身体缺乏足够的运动，肠道肌肉蠕动能力就比较弱，因此容易出现便秘

　　因为学习、工作导致过度劳累、精神紧张，这就会抑制肠道蠕动以及消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　肥胖的人腹部堆积了大量的脂肪，这会影响肠道蠕动，此外，肥胖的人群通常不爱运动、喜欢吃高蛋白、高脂肪的食物，这些都容易导致便秘。

　　益生菌是对人体有益的细菌，它可以迅速增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，从而缓解便秘；

　　益生元就是有益菌的食物，促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的生长，同时能抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡，常见的益生元有菊粉、低聚糖等。

　　要想改变便秘体质，除了调节肠道菌群平衡外，更要养成良好的饮食、生活习惯。

　　便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难，出现便秘问题，一般都是肠蠕动出了问题，此时应增加膳食纤维和活性酵体的摄入量，帮助大肠蠕动消化。畅拉水果酵素含有非常的膳食纤维和水果活性酵体，效果非常明显，一般当天喝当天就有反应，慢点的三五天也会有反应，便秘容易诱发许多其他的疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗，畅拉是个不错的选择。

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