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　　展开全部体重较大的人做俯卧撑或仰卧起坐的话负荷很大，做哑铃又起不到减肥的效果；

　　所以建议从跑步开始，一般健身房都有跑步机吧，上去，每天慢跑5~10公里，1个半小时都花在慢跑上都没关系，中途尽量不要休息。跑步是为了消耗掉身体储存的脂肪，而腰腹部就有不少脂肪。

　　不能光跑，还要控制饮食，平时多吃水果蔬菜，想吃肉的话，吃牛肉、兔肉或者鱼肉，这几种肉的脂肪含量较低。

　　最后，坚持才有效果，按你的描述，先慢跑一个月看看效果吧，千万注意饮食，不然白练了。顺其自然吧~你又不是要搞健美，健康第一，练些肌肉出来只是顺便的，不用刻意为之。

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