健身应该先减脂还是先增肌，我164，104斤，肌肉还是比较明显的，就是肚子和腰上脂肪有点多

　　健身应该先减脂还是先增肌，我164，104斤，肌肉还是比较明显的，就是肚子和腰上脂肪有点多

　　健身应该先减脂还是先增肌，我164，104斤，肌肉还是比较明显的，就是肚子和腰上脂肪有点多如图，我该怎么做。先增肌还是减脂，我用KEEP，把哑铃增肌，腹肌撕裂者和Tabata都在做，一周...

　　健身应该先减脂还是先增肌，我164，104斤，肌肉还是比较明显的，就是肚子和腰上脂肪有点多如图，我该怎么做。先增肌还是减脂，我用KEEP，把哑铃增肌，腹肌撕裂者和Tabata都在做，一周七天六个训练日，每天练一项，网上说增肌和减脂不能同时，我该怎么做

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　　如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。

　　要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

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