肥胖已经成为人类健康的大敌,肥胖是冠心病、高血压、脑出血等很多疾病的危险因素。要想让他减肥,首先让他认识肥胖对自身的危害和危险性,不是危言耸听。可举一些相识的人或名人因肥胖导致失去健康的例子,看一些科普知识,使他思想上有所触动;可以和他一起办夫妻健身卡,陪他健身减肥。另外改变家里的食谱,在家吃饭的时候,尽量清淡,少油少盐少碳水化合物,还要控制量。如果一个男人爱家庭爱惜自己的话,这些方法会使他醒悟的。
减肥的事情主要是自己感到肥胖不好看,才要减肥,如果本人没有这个意识减肥的动力就不够,你老公自己愿意减肥就能成功,平时你督促他饭后要运动,多走走,吃饭时尽量不过饱,应酬多吃的油水就会多,给减肥带来难度,但是只要有减肥的动力,坚持下去总会有收获,加油吧。
展开全部一般身体比较肥胖的人都是好吃懒做的人,他们基本都是缺乏锻炼,暴饮暴食,每餐都吃高蛋白,高脂肪的食物,不过懒人有懒人的减肥方法,你不妨试一下。
一般比较胖的人日常都是疏于运动锻炼的人,而且平时的营养摄入量比较多,时间长了,就容易在体内堆积脂肪,出现过于肥胖的现象。懒人最有效的减肥方法还需要运动和在饮食控制热量的摄入才能进行减肥的。懒人最有效的减肥方法:1.有效的跟自己的身体状况选择合适的运动。2.制定目标以及计划合理的减肥。
因为肥胖的人一般都是些长期好吃懒动的人,减肥要节制各种好吃的垃圾食品还要做各种各样的运动,你让一个很久没有运动习惯的人养成一个运动习惯是很难的,特别是开头一段时间各种肌肉酸痛还要远离以前爱吃的各种美味垃圾食品。简直是折磨啊,所以减肥成功的人都对自己要狠一点,不然分分钟半途而废。
要成功减肥如果不对自己心狠点,还真减不下去。因为肥的人要不是食欲强盛,要不是体重缺少锻炼,而且减肥是个痛苦的过程,稍对自己放松,增肥回弹快,减肥就前功尽弃。坚持跑步的人,也是对自己狠对自己严格要求的人,因为跑步也是个枯燥费神的运动,天天坚持跑步没有狠劲也是坚持不下来的。所以说这两种人的心狠主要是说没有这股狠劲是减不了肥和坚持不了跑步的。
减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主,水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等,还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘,降血压,以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用,减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。
首先,减肥是一个多方面的事情,关键是身体健康。为了正确减肥,首先要找到肥胖的原因,是缺乏锻炼,还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼,那就要合理的安排,循序渐进的进行锻炼,同时,饮食习惯也要改变,不要吃油腻的,脂肪含量高的食品,这样持之以恒,就可以取得良好的减肥效果。总而言之,管住嘴,迈开腿,才是减肥的根本。基因监测,可以帮你找到肥胖的原因,能够让你正确的调整饮食,可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的,减肥也是一个需要持之以恒,循序渐进的事,没有快速的方法,希望对你有所帮助。
完了,不好减,我觉的唯一的作法是控制进食量,先饿上几回,饥一顿饱一顿,使进食量下降。然后吃饭控制在适当。
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