56健康网? 凌晨3点-5点（寅时）是 肺经开穴运行的时间。 寅时肺经旺，寅时睡得 熟，色红精气足肺朝百 脉。”肝在丑时把血液 推陈出新之后，将新鲜 血液提供给肺，通过肺 送往全身。所以，人在 清晨面色红润，精力充 沛。寅时，有肺病者反 映最为强烈，如剧咳或 哮喘而醒。 ? 虚症：皮肤免疫力下降， 天寒手足冰冷、麻痹、 咽喉干、咳嗽等。 - ? 实证：呼吸不畅、咽喉 异常、胸闷、气喘、扁 桃炎、咳嗽、肩背酸痛 易患痔疮等 ? 饮食多选择：白菜、梨 子、豆腐、豆浆、牛奶。 手太阴肺中焦起，下络 大肠胃口行。上膈属肺 从肺系，横出腋下循臑 内 ? [B]心主之前下肘中。循 臂内走骨上廉，既入寸 口下鱼际，拇指内侧爪 甲根。此经多气而少血， 动生症病咳而喘。下气 ? [B]心主之前下肘中。循 臂内走骨上廉，既入寸 口下鱼际，拇指内侧爪 甲根。此经多气而少血， 动生症病咳而喘。下气 不续上留存，腹泄又扯 痛之连。遍布心胸闷而 满，气虚亦痛尿赤频。 ? [B]外经症病寻经脉，臑 臂内廉背生冷，锁窝内 痛掌热生， （锁窝既 ‘缺盆’ 也。）涉经身 热汗亦出。 - ? 凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳 明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经 旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出； ? “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜 血液布满全身，紧接着促进大肠进入 兴奋状态，完成吸收食物中的水分和 营养、排出渣滓的过程。清晨起床后 最好排大便。 ? 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减 弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、 喉干、喘息、宿便等。 ? 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩 背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、 上脘异常等。 ? 手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。 循指虎口上入腕， 两骨两筋中间行。 （肘内侧为尺骨，外侧为挠骨。） 上肘循臂入臑外， （腕上为‘臂’， 臂上为‘肘’，）过髃前廉柱骨旁。 （肩解端）会此下入缺盆内，系肺 下膈属大肠。支从缺盆入颈颊，斜 下两侧下齿旁。左右环唇交人中， 上挟鼻孔尽迎香。此经多气亦多血， 从病生痛齿颈肿。口干鼽衄睛眦生， 喉痹痛在肩前锁，大指次指动不 应。” - ? 足阳明胃经 辰时（7点到9点）— 胃经旺。辰时吃早餐营养身体好 ? 7点-9点这时大部分人都已经起床 了，如果你有胃痛、胃酸等毛病， 可以建议在这个时间段养养胃哦， 因为这段时间是胃经开穴运行的 时间，在这个时间段来吃些养胃 的食物效果是最明显的。例如： 凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、 柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、 木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、 牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。 起床健身后，饮一杯白开水，用 木梳梳发百余遍，有醒脑明目的 作用。洗脸漱口， ? 早餐。早餐宜食粥，宜淡 素，宜饱。虚症：消化不 良、易胃胀气和食欲不振、 颜面浮肿、易打嗝、饭后 容易胃痛、腹泻或呕吐。 ? 实症：容易饿、胃弱、关 节异常、食欲异常、口干、 易便秘 ? 足阳明胃鼻頞起，鼻外下循入上齿，挟口环唇 交承浆，颐后大迎颊车里。耳前发际至额颅，” 支从喉咙下缺盆。下膈属胃络脾宫，直者下乳 夹脐行。支从胃口循腹内，下行直合气街冲。 （腹气之街乃‘气冲’ 也。）遂入髀关下膝膑， 循胫至跗中趾通。支从中趾奔大趾，趾甲根边 经乃尽。 （胃经穴止‘厉兑’）此经多气复 多血。 （实取血络）寒生呵斥颜面黑，病恶 忌见火与人， 闻击鼓动心惕惕。涉水胆战心 易惊，闭户塞牖孤独处。（具有强刺激下的诸 如火光，大水等类的反射，会激发心动过速。） 实胜登高而弃衣，贲响腹胀甚骭厥，狂疟温邪 汗亦出。鼽衄口唇涡泡胗，颈肿喉痹或水肿。 膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗有肿疼。气盛热在 胸腹前，有余消谷尿也黄。胃中寒虚腹胀壅， 病虚身前胸腹寒。” - ? 足太阴脾经 已时（9点至11 点）—脾经旺。已时脾经旺，造 血身体状； -“脾主运化，脾统 血。”脾是消化、吸收、排泄的 总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾 的功能好，消化吸收好，血液质 量好，所以嘴唇是红润的。唇白 标志血气不足，唇暗、唇紫标志 寒入脾经。 虚症：内分泌失调或 分泌不足、胃弱、膝异常、易失 眠、疲劳、食欲不振、大便异常、 腹胀等。实症：脾胃不和消化吸 收不好、易腹胀气打嗝、头疼、 疲倦乏力、膝关节异常、排便异 常等。 ?? 太阴脾足起大趾，循趾内廉白肉 际，过核骨后内踝前，循胫内廉 膝股里。股内前廉入腹中，属脾 络胃上膈间。挟咽连舌散舌下， 一支从胃注心宫。此经血少而气 壮，动生病症舌本强。食入则呕 胃脘胀，善噫嗳气呃逆长。得后 排气快然衰，脾病身重举步难。 瘕泄水闭及黄疸，心烦脘痛食难 消。强立股膝内重举，不能卧兮 气不合。” ? - ? 手少阴心经 午时（11点至13 点）—心经旺。午时一小憩， 安神养精气； ? “心主神明，开窍于舌，其华 在面。”心气推动血液运行， 养神、养气、养筋。我们饭 后都想睡一会，但是由于种 种原因克制了这种欲望，如 果有条件只要稍微的睡10分 钟也会对我们的心脏有很大 的帮助，也不要担心会发胖 因为时间很短，还可以帮助 肠胃蠕动减少负担。午餐应 美食，不是指山珍海味，而 是要求食物暖软，不要吃生 ? -虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、 易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、 语言障碍等。 ? 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的 头痛、口干口苦、掌心发热等。 ? 少阴起心布肺中，下膈直络小肠承。 支者挟咽连目系，直者心系上肺腾。 下腋循臑后廉出，太阴心主之后行。 下肘循臂抵掌后，锐骨之端小指尽。 此经多气而少血，动生症病咽痛干。 目赤胁痛渴欲饮，臂臑内侧后廉痛。 实热虚冷掌内争。” ? ? 手太阳小肠经未时（13点到15 点）—小肠经旺。未时分清浊， 饮水能降火； -?小肠分清浊，把水液归于 膀胱，糟粕送入大肠，精华上 输于脾。小肠经在未时对人一 天的营养进行调整。如小肠有 热，人会干咳、排屁。此时多 喝水、喝茶有利小肠排素降火。 - ? 手太阳经小肠脉，小指之端起 少泽。循手上腕过踝中，上臂 骨之肘内廉，走两筋间出臑后， 出肩解兮绕肩胛，交肩之上入 缺盆。直络心中循嗌咽，下膈 抵胃属小肠。支从缺盆上颈颊， 至目锐眦进耳中。支者别颊复 上聉，抵鼻至于目内眦，络颧 交足太阳接。此经少气而多血， 嗌痛颔肿头难回，肩似拔兮臑 似折，耳聋目黄肿颊间。动生 症病为主液，循过经脉碍生痛。 ? - ? 足太阳膀胱经申时（15点至17 点）—膀胱经旺。申时津液足， 养阴身体舒； ? 膀胱贮藏水液和津液，水液排 出体外，津液循环在体内。若膀 胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。 申时人体温较热，阴虚的人最为 突出。此时适当的活动有助于体 内津液循环，喝滋阴泻火的茶水 对阴虚的人最有效。 ? 虚症多表现为：背部异常、腰痛、 脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。 -实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、 腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 - ? 足太阳经膀胱脉，内眦始出上交 巅。还出下项循肩膊，支从巅下 进耳角，（此为下进不讲出入， 旨在于与五俞经别之出入离合相 分也。）直者从巅络脑间。挟眷 抵腰循膂旋。络肾正属膀胱腑， 一支贯臀入腘窝。另支从膊别贯 胛，挟脊循髀合腘行，贯月耑出 踝循京骨，小趾外侧至阴全。此 经少气而多血，头痛脊痛腰如折， 目似脱兮项如拔，腘如结兮月耑 如裂，痔疟癫狂疾能生。鼽衄目 黄泪亦出，囟项眦腰尻腘踹，循 络沿脉痛涉彻。” - ? 足少阴肾经酉时（17点至19 点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华 元气清； -?“肾藏生殖之精和五脏六腑之 精。肾为先天之根。”人体经过申 时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精 华的阶段。此时不适宜太强的运动 量，也不适宜大量喝水。 -? 虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、 性欲减退、便秘、元气不足、易疲 劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚 气等。 - ? 足肾经脉属少阴，小趾斜下奔足心。出 于然谷循内踝，绕跟上月耑腘内寻。奔 股后廉直贯脊，属肾正络膀胱深。直者 从肾贯肝膈，入肺挟舌循喉咽。支者从 肺络布心，内与布漫手厥阴。此经多气 而少血，是动病饥不欲食，咳唾有血喝 喝喘，目朚心悬坐起辄。（朚，音慌， huang ）善恐如人将捕之，咽肿舌干兼 口热。上气心烦或心痛，黄疸肠癖及痿 厥。脊股后廉内皆痛，嗜卧足下热痛 彻。” -少阳手经三焦脉，起手小指次 指间。循腕背上之两骨，贯肘循臑外上 肩，交于足少阳之后，至缺盆布膻中传。 散络心包而下膈，皆属三焦表里联。支 从膻中缺盆出，上项至耳达角巅，以曲 下颊而至拙，支从耳后入耳缘。” - ? 手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心 包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通 行之道。邪不能容，容之心伤。”心包 是心的保护组织，又是气血通道。心包 经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪， 使心脏处于完好状态。此时一定要保持 心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳 舞、耍太极……放松心情，释放压力。 ? -虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心 跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、 语言障碍、手掌发热等 ? 实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异 常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头 痛等 ? 手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－ 三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。 ? 三焦是六腑中最大的腑，具有主持 诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到 最好的休养生息，对身体对美容十分有 益。百岁老人有个共同特点，即在亥时 睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音 乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不 要超过亥时睡觉。 ? 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、 腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒 等。 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸 痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便 异常等。 ? 少阳手经三焦脉，起 手小指次指间。循腕 背上之两骨，贯肘循 臑外上肩，交于足少 阳之后，至缺盆布膻 中传。散络心包而下 膈，皆属三焦表里联。 支从膻中缺盆出，上 项至耳达角巅，以曲 下颊而至拙，支从耳 后入耳缘。” ? 足少阳胆经子时（23点至1 点）—胆经旺。子时睡得足， 黑眼圈不露； ? 中医理论认为；“肝之余 气，泄于明胆，聚而成精。” 人在子时前入眠，胆方能完 成代谢。“胆汁有多清，脑 就有多清。”子时前入睡者， 晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子 时内不能入睡者，则气色青 白，眼眶昏黑。同时因胆汁 排毒代谢不良更容易生成结 晶、结石。 足少阳经胆之脉，起自两目锐眦端。上抵 头角至耳后，循颈行手少阳前。至肩却 出少阳后，入缺盆中支而分。耳后至耳 耳前走，支别锐眦下大迎。合手少阳抵 于拙，下至颊车下颈连。复合缺盆下胸 膈，络肝属胆表里萦。循胁里向气街出， 绕毛际入髀厌横。直从缺盆而下腋，循 胸季肋过章门。下合髀厌髀阳外，出膝 外廉外辅缘。下抵绝骨至外踝，循跗至 小次趾间。支者别跗至大趾，循趾歧骨 出其端。此经多气而少血，动生口苦常 叹息。肋胁疼痛转侧难，足热面尘体无 泽。头痛颔痛锐眦痛，缺盆肿痛亦肿胁。 马刀侠瘿颈腋生， （瘿，颈部肿瘤。） 振寒汗出发疟疾。胸胁髀膝胫绝骨，外 踝皆痛及诸节 ? 晨1点-3点（丑时）是肝经开穴 运转排毒的时间，丑时肝经旺。 丑时不睡晚，脸上不长斑； ? 中医理论认为：“肝藏 血。”“人卧则血归于肝。”如 果丑时不能入睡，肝脏还在输出 能量支持人的思维和行动，就无 法完成新陈代谢。所以丑时前未 能入睡者，面色青灰，情志怠慢 而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑 -? 虚症：易疲劳、视力减退、性功 能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等 -实证：肝火旺、脾气不好、头 晕腰痛、月经失调、失眠、肋间 ? 。 - ? “足肝厥阴，脉所终，大趾 端起毛际丛。循足跗上走 内踝，出太阴后入腘传。 循股入毛绕阴器上抵小腹 挟胃通。属肝络胆上贯膈， 布于胁肋循喉咙。上进颃 颡连目系，出颡汇督顶巅 逢。支者后从目系出，下 行颊里交环唇。支者从肝 别贯膈，上注于肺乃布宫。 此经少气而多血，腰疼俯 仰难作工。妇少腹肿男溃 疝，嗌干脱色面尘蒙。 ? - ? [B]“任脉起自中极底，上循毛际入腹里。直 过关门入中脐，穿贯三环衡恒拘。连腑入 脏辨璇玑，水谷入分越咽喉。上颐循面贯 目是。” “督脉会阴海底起（会阴别名为 ‘海底’），一源三歧亦有冲。（任督、 督脉与冲脉也。）大抵三脉本同一，相分 相合不相离。督入廷孔络阴器。合篡之后 别绕臀，合与太阳并少阴，下项沿肩仍夹 脊，抵腰络肾循男茎，下篡亦与女子类。 上股贯脊伴肾行，同上太阳始内眦，至颧 交巅络脑间。复从少腹贯胳中，贯心入喉 颐及唇。上系目下中央位，阳纲布面汇阳 明。” - ? 冲起气街并少阴， （冲脉起自足阳明胃经 之‘气街’ 穴处，与少阴肾经并行。）循 腹夹脐胸中散。冲为五脏六腑海，五脏六 腑禀冲行。上至颃颡分三门， （咽门、嗌 门、气门。）注灌精血散诸经。女子冲盛 月应时，天睽竭当血海衰 （冲脉又名‘胞 宫之海’ 别名‘血室’ 女子经潮与此有密 不可分关系。）。 ? - ? “带从少阴太阳合，达于内肾环腰椎。起自季肋 回围身，带之伤损腿软瘫， -“阴乔本于肾之别， 起自足跟上内踝。 （从肾经‘然谷’处起，） 循胫内廉上至股，从股内廉络阴器，投腹至胸 达缺盆，上至人迎至肍眦， （肍，颧面 也。）并合太阳阳乔行。支从咽喉并冲脉，汇 入任脉与共行。” -“阳跷从自足外踝，上走肋 肩至巨骨。复从肩禺至巨骨，循面乃入目内 眦。”腹之满胀女子带。” -“阴乔亦起足跟中， 少阴别脉内踝行。上循阴股入胸腹，上至咽喉 达睛明。” “阴乔起‘然谷’，上行照海、交 信。三穴原本属少阴（足少阴肾），与足太阳 睛明接。” 阳光国际随风? -“阳维起自诸阳交，太阳金门外入胁。上 至肩解到耳后，达额散项与督合。初懒失 衡维不协，隐表发痛生寒热。” -“阴维脉 起足少阴，内踝上行穴‘筑宾’。上腞循 腹至乳上，上结咽喉与任交。散布舌本集 ‘廉泉’。”[/B]胸满呕逆及飧泄， （上至 胸满，中扰呕逆，下以至泄。）气虚遗尿 实闭癃（升发不举胞气不固，故尿遗。邪 实闭结乃令癃。）。”-
