小肚子一直是许多人的困扰，上班久坐堆积脂肪，喝酒应酬各种啤酒肚，年纪上来了不爱运动腹部胖成球……总是小肚子就是一个痛，很难瘦下来，又非常容易反弹。而且就算锻炼吧，效果似乎也并不是很理想，于是就在肥胖和更肥胖的边缘徘徊了。

　　要想瘦下来小肚子，第一步自然是从吃的方面下手啦，都说吃得少不如吃得好，其实减肥不一定非要不吃饭，只要计算好热量，搭配着吃的话是一点也不要紧的啦。一顿饭要控制住自己的分量，不要吃太饱。垃圾食品膨化食品还有那些重口味的夜宵就先暂时说一下拜拜了，为了自己的平坦小腹，忍住别吃！

　　平常还可以吃一些能帮助小肚子更快瘦下来的食物，十分不起眼的小番茄，便宜又好吃，它可是最能瘦小腹的食物了，番茄在吃进肚子里之后，里头含有的食物纤维就会在肠道里开始工作啦——快速吸附掉肠道里有多的脂肪，而且还能排毒。吃饭之前来上一个小番茄，之后吃的食物含产生的脂肪就不会被肠道吸收啦！

　　而且呢晚上吃饭也是有技巧的！晚上六点之后就不要吃东西啦，想吃的想喝的六点之前通通解决~咱们得给肠胃一些时间去消化不是？锻炼是不可能锻炼的，这辈子都是不可能锻炼的，只能靠着做梦让自己瘦一瘦了。平日里可以多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果和梨，黄豆绿豆红豆等等。还有就是一些谷物类的，保持吃这些食物的习惯，非常有助于瘦小肚子。

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